水泳マスターズ練習会2020年10月11日＠原宿

いよいよ始まった、長水路での練習会での初日です。台風の影響もあるのか、少なめの11名の参加。それでも、昨夜から今日にかけて台風の進路が変わるにつれて5名が急遽参加しました。当日急に行けることになってからでも参加できるのがKPSの良いところです。また本日は、各地で水泳大会があり、そのために参加者が少ないこともあります。練習前の集合場所では、久しぶり参加のキッズたちが、2個メのベストタイム更新状況を次々にコーチに報告する、微笑ましい場面もありました。

長水路2コースを使って10秒おきスタートで行いました。長水路に慣れていないキッズたちの中には、いつものメニューにも拘わらず、少々辛そうな様子の子もいました。一方で、低酸素トレーニングで練習してきた大人たちは、意外と負担感なく泳げた人もいました。

長水路での練習は、短水路に比べ、1.2～1.5倍の負荷がかかるそうで、質の高い練習ができる、と、コーチ。短水路なら15回程度のストロークでターンになってしまうので、疲れずに泳げるところが、長水路だとその倍ストロークを行うことになるので、体にダメージがたまるため、効率のよいストロークが身につくそうです。今後は長水路がメインになってくるので、力がつきそうで楽しみですね。キッズたちは成長が早いので、すぐに慣れていくでしょう。

いつもの100×8本×3セットの後は、25mダッシュ×10本×2セットや、S1での飛び込み50mダッシュを行い、約4000mの練習でした。

体験の人も含め、パーソナルアドバイスは、着替えて外に出てから。コロナのために更衣室の使用時間に制限があるためです。いろんな制限がある中、毎週、練習ができることに感謝して、本日もよいトレーニングとなりました。