水泳マスターズ練習会144回目2021年7月11日

前半のパワースイムでは、パドルを使って練習しました。
メインはプルで、キックはバランス程度に、との指示。
身体の軸がブレないようにしっかりかくこと、押し切ったら力を抜いて手を戻すこと、を意識して泳ぎました。

swim50m×6本では、以下のアドバイスがありました。

･スタートとターン後の姿勢に気をつけること
･浮き上がりでしっかりドルフィンなど打つこと
･7m以内の手回し禁止

後半は、ディセンディングを続けて3セット。
30%-60%-90%で泳ぎます。
30%はダウン気味に回復を、60%は姿勢などフォームを意識して、90%はハードで追い込む！
9人で2コースのスタート順も、タイムが近い人同士を組んで同時スタートにするので、追い込みとなります。
やってみると、なかなかハードな練習です。

1時間で2000mの練習会でした。

来週は、水曜日はスプリント系の練習、日曜日は長水路、まずは距離慣れから！、の予定です。