水泳マスターズ練習会169回目12月12日＠長水路

15名の参加。
2コースで4100メートルの練習。
キックはIMで。
コーチが一人一人をチェックします。
プルとスイムはフリーで。
この日はサブコーチが参加なので、ダントツの泳ぎを見せて、メンバーを刺激します。
イージーのあと、IMで50を12本と2個メを4本。
長水路のノーボードキック12本は、なかなかきつくて、タイムアウトする人もいました。
スイムも2個メも、先週よりサークルが5秒ちじまっているので、なかなかハード。
この日も充実の練習会となりました。