飛び込みとフィンスイム練習会：水泳マスターズ練習会186回目2022年4月17日＠短水路

今年度から毎月1回以上、飛び込みやターンの集中練習会を行うことにしました。

今年度2回目のこの日も、基本の立ち飛び込みからスタート。コーチがビート版を持って立ち、そのビート版を超えるようにジャンプして足から飛び込みます。ジャンプ力の調整です。

次に、片膝をついて、両手を頭上でそろえて頭をロックするように腕を絞った姿勢からの飛び込み。飛び込み姿勢の確認です。

そして、スタート台の上からの飛び込み。目線の持っていきかた、飛び込む位置、飛び込んだ後の水中姿勢など、細かい指導があります。

一通り基礎練習を行った後、飛び込み+けのびで12.5mまでのびる練習。正しい姿勢を保って12.5mを頭が超えるまで、しっかりとのびることができるように練習。

最後に12.5mまでのダッシュ練習。若い人で4秒、ある人は5秒、ある人は7秒と、コーチが一人ずつに目標タイムを与えます。飛び込み、ドルフィン、ダッシュと、基本をきっちりと組み合わせて指定のタイム以内に収める練習も繰り返し行いました。

この日は千葉でレースがあったために、練習会の参加者が6人と少なめだったので、何回も練習を繰り返すことができて、非常に有意義な練習となりました。

後半はフィンスイムの練習。足首や膝下だけを動かすのではなく、腰や胸からしっかりと体を使ってフィンをコントロールするように練習しました。25mを20～30秒サイクルで24本。しっかりと泳ぎこみました。

そのあとは、フィンを外し、パドルを付けてパワースイム。フィンを付けている時の感覚を大事にしながら、ベストマイナス1秒を目指してハードに泳ぎました。

来週は長水路で泳ぎこみです。

このような練習会に参加を希望される方は、こちらからお問い合わせください。

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