ジュニアスイマー選手コーススタート20220902短水路

KPSが1年以上をかけて準備してきた、ジュニア選手コースがいよいよスタートしました。

プールサイドでの15分の筋トレから開始。
ドリルキックはIMで25m40秒サークル。
ドリルプルは、片手でビート板を持ち、片手にパドルをつけて、水をしっかりと捕まえる練習。利き手でない方はスカスカ感があり、課題を発見。
キック&スイムは、行きがキック、帰りがスイムで、ハイポも加えて IMで4本ずつ。
12.5mのハードは、飛び込んで真ん中までのハード。5~7秒台の人が多かったです。
スイム30mは、5mラインからターンをしてのハード。ターンの弱点を一人ひとり指導が入りました。
最後は50m☓4のハード。 明日、明後日がレースの大人は、本数を控えめにして調整しました。